Smal med fem-två dieten

Gårdagen

Publicerad 2013-08-30 07:12:00 i femtvådieten,

Hade egentligen tänkt visa det här igårkväll men efter min motionsrunda slocknade jag på soffan ;)

Jag förundras hela tiden på hur jag kan bli mätt på så lite kcal och ändå orkar träna :)

Fastetorsdag

Publicerad 2013-08-29 16:12:00 i femtvådieten,

Så idag är det fasta igen eller halvfasta som dr. Michael Mosley säger. Hithills mår jag jättebra inte alls som i måndags då jag kände mig svag och ibland yr. Allt hänger på ikväll när ja kommer hem, men mår jag fortfarande så här bra så ska jag gå ut på en långpromenad eller köra lite zumba om det är dåligt väder :)

Tjingeling

Sömnig

Publicerad 2013-08-28 22:39:00 i Livet, femtvådieten,

Det blev en kort promenad efter jag kom hem ändå, ca 15min. Gjorde också några step up på en sten här utanför och jag spurtade uppför trapporna. Kändes ganska skönt och jag blev inte alls så trött efteråt, tvärtom jag fick energi till att fixa lite saker här hemma också som jag verkligen inte hade lust att göra (som att diska) ;)

Nu håller jag verkligen på att däcka, somnar snart på tangentbordet.

Sov Gott

Snabb träning?

Publicerad 2013-08-28 13:01:00 i femtvådieten,

Åh nu är det stressigt på praktiken o jag känner redan att jag kommer vara trött när jag kommer hem. Men jag vill ju hinna få in lite träning också innan jag däckar. Hur ska jag lösa detta?

Kan ni skriva förslag på någon typ av turboträning på 5-15min som man kan göra hemma? :)

Michael Mosleys bok

Publicerad 2013-08-27 18:08:38 i femtvådieten,

Titta vad som dök upp i min brevlåda förra veckan. Boken om 5:2 dieten som grundaren av metoden har skrivit Dr. Michael Mosley. Jag gått och väntat på att den skulle släppas på Svenska och nu äntligen har den gjort det.

Har än bara läst lite ibörjan men tänkte att jag ska skriva lite framöver om vad det står för vettigt i boken :)

Tjingeling

Tips för lättare fasta

Publicerad 2013-08-27 07:26:00 i femtvådieten,

Jag kom på den smarta iden att skriva på mina matlådor hur många kalorier det är i dom. På så sätt måste jag inte alltid tänka hur mycket det är och alltså blir det en mycket enklare vardag :D Tidigare har jag ätit en lättare frukost och planerat lunch efter hur många kalorier jag haft kvar. Men nu blir det tvärtom, jag väljer min matlåda och planerar frukosten efter vad jag har kvar. Funkar jättebra :)

Gårdagen var btw ganska tuff på kvällen, ja kände mig svag och lite yr. Men det var inte mer än väntat på första dagen efter uppehållet.

Tjingeling

Måndags vägningen

Publicerad 2013-08-26 15:48:00 i femtvådieten,

Nu är det måndag igen och det betyder ju vägning.
Sorgset nog blev det påslag den här veckan med 1kg :( det vad väntat för jag har börjat ett stillasittande jobb och i helgen har jag inte varit duktig :/ det blev både pizza och godis, inte bra alls.

Men idag ska jag försöka börja med fasta igen. Har ätit mina 500 kcal fördelat på frukost och lunch och det går hithills ganska bra. Det blir ikväll som vi får se om jag klarar av att hålla mig. Håll tummarna :)

Resultatet idag var alltså: 94,7kg = +1kg

Tjingeling

I feel alive!

Publicerad 2013-08-24 21:41:37 i Livet,

Idag har jag tagit ytterligare ett steg mot att övervinna min nål och sprut fobi! :D Jag bestämde mig för att registera mig som blodgivare, så idag har jag varit och tagit blodprov nere i hamnen. Får veta om några veckor om jag är godkänd att ge blod. Det var väldigt nervöst innan och emellanåt under processen men i överlag gick det ganska bra tycker jag. Efteråt hade jag en sådan adrenalinkick, lyckligare har jag nog aldrig nånsin varit och jag kände mig verkligen levande. Ganska stolt är jag över mig själv iaf ;)

Bön- och spenatburgare

Publicerad 2013-08-24 09:25:00 i Mat, Recept,

 
 
Gjorde de här goda vegetariska burgarna i somras, först en specialversion eftersom jag inte hade rätt ingredienser och då var en burgare ca 200kcal. Jag har inte gjort en omvärdering på rätt ingredienser men det är nog bara lite till skulle jag tro. Man kan också göra miniburgare om man vill.
 
Vill tipsa om hemsidan jag hittade receptet på Thugkitchen, asrolig sida med fantastiska recept.
 
Recept:

4,5 dl hackad spenat

2,25 dl hackad gul lök

6,75 dl kidneybönor

1,1 dl kokat råris

4 klyftor finhackad vitlök (man kan använda mindre om min inte gillar vitlök så mycket)

1 msk liquid smoke (Jag hittade den på Willys men kan säkert finnas på nån större ICA affär eller Coop. Kolla vid BBQsåser eller tacoavdelningen.)

2 tsk soya eller tamari

1 msk paprikapulver

2 tsk oregano

1 ½ tsk malen kummin        

Smaka av med svartpeppar

1,1 dl ströbröd

 

Värm upp ugnen till 200 grader, lägg bakplåtspapper på en plåt och smörj det lätt med lite olja.

 Gör såhär:

Lägg i spenaten och löken i en matberedare och finhacka. Tillsätt kidneybönorna, riset, vitlöken, liquid smoke, soyan och kryddorna. Kör allt i beredaren tills det är en enda massa. Det är helt ok om det blir kvar några större bitar av kidneybönorna, men som tidigare nämnt så ska det blir en mosad massa. Nu häller du över blandningen i en skål och tillsätter ströbrödet. Nu ska det vara en lätt klibbig men fast massa, är den för blöt tillsätter du lite till ströbröd. Smaka gärna av och se om det behövs lite till kryddor tills du tycker det smakar bra.

Du delar du blandningen till 8 burgare eller 16 miniburgare. Lägg dem på plåten och in i ugnen i ca 15 min eller tills botten är krispigt gyllenbrun. Vänd på burgarna och in i ytterligare 15 min. Minuterna är verkligen ca beroende på storleken på burgarna och hur eran ugn fungerar men för de större burgarna så kan det behövas 5 min till. Låte dem svalna lite efter du har tagit ut dem ur ugnen innan du äter dem.

Bon Appetit :)

 

Paniken lättnar

Publicerad 2013-08-23 07:36:00 i Livet, Skola,

Usch! Har börjat ta emot samtal nu och det började med lite lätt panik men det börjar lägga sig nu. Jag är ju en sån som gruvar mig inför saker som jag känner mig osäker på ända tills magen slår knut på sig. Men jag har börjat arbeta på det för jag vet att när jag väl har fått det gjort så går det bra.
 
Ska försöka övervinna ännu en rädsla imorgon (lördag), berättar mer om det då ;)
 
Ha en underbar dag <3

Sommartider

Publicerad 2013-08-21 22:05:00 i Livet, femtvådieten,

Sommaren är kort och den har mestadels bestått av arbete men några soltimmar har jag ändå lyckats få in ;) Sedan jag skrev sist har jag gått ned lite ytterligare, i måndags vägde jag 93,7kg alltså har jag hithills gått ner 6,8kg. Ganska bra ändå..
 
Nu när vardagen har börjat igen så ska jag försöka uppdatera lite oftare men det kan bli lite svårt ibland. Jag har nämnligen i veckan börjat på min första praktikperiod av två (pluggar YH-utbildningen Internationell Resekonsult) och den har jag på MrJet inne i Stockholm. Jag åker 7 på morgonen och är hemma 7 på kvällen så jag har inte så mycke tid till övers, men jag ska göra mitt bästa. Sedan så har jag tänkt ha uppehåll med 5-2 de första veckorna tills allt de nya har lagt sig, men jag ska självklart ändå tänka på vad jag stoppar i mig.
 
Nu är det dags för mig att gå och sova, avslutar med ett litet kollage över mina få lediga dagar i sommar :)
 
Bildförklaring:Personerna på bilderna är familj och vänner, vovven heter Grace Kelly och huset i mitten är Farfarsmors barndomshem (alltså inget vi bor i) ;)
Follow on Bloglovin

Matbloggstoppen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela